Tips

Tips voor een Bevalling

Bevallen, veel vrouwen zijn hier tegen op. Om de bevalling zo soepel mogelijk te laten verlopen vindt u op deze pagina’s een aantal handige tips.

  • Nummer verloskundige: zorg er voor dat u het nummer van de verloskundige in uw telefoon heeft staan.
  • Yoga: Het kan verstandig zijn om tijdens de zwangerschap yogalessen te gaan volgen. Tijdens de yogalessen leert u om te ontspannen.
  • Afleiding: Zorg voor een beetje afleiding door bijvoorbeeld de televisie aan te zetten.
  • Zwangerschapscursus: Zo gaat u goed voorbereid de bevalling tegemoet.
  • Ademen: Probeer zo rustig mogelijk te blijven ademen. Pas eventuele ademtechnieken toe.
  • Massage: Laat u tijdens de bevalling masseren door uw partner. Dit kan zeer ontspannend werken. Daarnaast voelt de partner zich meer betrokken bij de bevalling. Oefen van te voren wel even, zo weet uw partner welke plekjes u fijn vindt.
  • Warm water: Warm water op uw buik kan ontspannend werken. Water stimuleert niet alleen de afgifte van endorfines, maar ook de ontsluiting wordt gestimuleerd.
  • Lees u goed in: De uitspraak ‘kennis is macht’ geldt ook voor bevallingen. Als u weet wat u te wachten staat, bent u wellicht minder zenuwachtig.
  • Muziek: Zet tijdens de bevalling een rustgevend muziekje op. Zo heeft u wat afleiding en kunt u zich wellicht beter ontspannen.
  • Houding: Probeer verschillende houdingen uit. Sommige vrouwen vinden het prettig om liggend te bevallen, terwijl een ander juist een zittende bevalling verkiest.
  • Tot slot is belangrijk dat u zelf vertrouwen heeft in een goede afloop. Zo er voor dat u rustig blijft en vooral niet paniek raakt. Bevallen is een flinke klus, maar u bent sterker dan u denkt!